坐骨神經痛跟姿態相關！6個減輕方式 及防止重要

依據統計分析，有達到80%的成人以前有下背痛的工作經驗，除開猛烈健身運動導致的亞急性損害以外，最常聽到的便是坐骨神經痛。

狀況輕度的人很有可能只覺得腰酸背疼，而情況嚴重乃至連行走都是有艱難，到底是什麼原因？

腰椎壓迫神經的部位

腰椎壓迫神經由源於椎間盤與骶椎位置的神經根互相結合而成，其部位大概從下後背一路通過臂部、大腿後側往下拓寬，可以說腿部後面的覺得與健身運動作用幾乎都依靠它操縱。

坐骨神經痛原因是什麼？

最常產生問題的部位是下後背第四、第五節腰椎間，及其第五節椎間盤與骶椎間。坐骨神經痛原因通常是由於各種不同緣故使神經根遭受擠壓，從而造成一系列不舒服病症，普遍因素包含：腰椎間盤、脊柱狹小（長骨刺）。

01腰椎間盤
腰椎間盤指的是相互連接每一節脊柱的軟骨組織，一旦長時間遭受壓擠而突顯，便會神經受損根導致痛疼。

一些過多低頭、長期姿態欠佳的姿勢，都有可能造成腰椎間盤，例如低頭搬吊物、久坐不動、衰退這些。

02脊柱狹小（長骨刺）
脊柱狹小的患者平均年齡為較腰椎間盤高，由於脊椎衰老、彎折、形變等緣故，造成人體長出不必要的骨質增生—骨刺，從而神經受損造成痛疼。

隱匿性坐骨神經痛是什麼原因？

梨狀肌綜合征也稱之為隱匿性坐骨神經痛，梨狀肌是臂部深層次的一塊全身肌肉，因其下邊有腰椎壓迫神經根據，因此一旦梨狀肌炎症、過多應用，就很有可能越來越繃緊而擠壓到腰椎壓迫神經，引起臀部酸痛、背痛、腳麻等病症。

這樣的事情常出現在身型瘦瘦的或者忽然減脂較多的人的身上，因其臂部的人體脂肪較薄，因此久坐不動後也會擠壓腰椎壓迫神經。

而另一種隱匿性坐骨神經痛也可能是臀部肌肉肌膜痛疼而致，如臂部的臀中肌、臀小肌很有可能由於摔倒、過多健身運動、長途跋涉或久站而造成相近坐骨神經痛的病症。

坐骨神經痛的常見症狀

前期最顯著的表現為背部酸痛、沒法站直或低頭痛疼，伴隨著腰椎壓迫神經慢慢遭受擠壓，痛感很有可能一路從下後背拓寬到臀溝、大腿根部，乃至導致小腿肚、腳底板的不適感。

一旦病況愈發比較嚴重，還很有可能導致間歇性跛行，意即患者站起及持續走動的時間可能減少，每走一段路就需要慢下來歇息才可以再走。

若神經系統毀壞的範疇不斷擴張，還很有可能導致部分肌膚覺得缺失、肌萎縮、反射面紊亂、偏癱等，最終乃至很有可能演化為上廁所艱難或勃起障礙等病症。

哪些人非常容易得坐骨神經痛？

人們的脊隨伴隨著年紀的提高會慢慢衰退，因此坐骨神經痛在長者是十分普遍的，此外，很多工作人員也會由於常運送吊物、肥胖症、長期性久坐不動、姿態欠佳等，提升坐骨神經痛的風險性。

而糖尿病人也非常容易造成神經病變，須遵循醫囑平穩控制血糖。

如何測試腰椎壓迫神經是否損傷了？

醫師在替患者就診時，會發覺當患者平躺著于床邊時，沒法將腳挺直拉高超出三十度，緣故是抬腿的行為會牽引帶到腰椎壓迫神經而造成劇烈疼痛。

除此之外，患者的小腿肚、腳面或腳掌也常隨著覺得遲鈍的狀況，例如拇指往上或往下主題活動的實力會變弱，或者沒法墊腳掌及之後腳後跟碰地行走。

除開以上查驗以外，最確切的或是借由影像查驗。

坐骨神經痛該怎麼治療？

通常病症輕度者可根據藥品佐以康復訓練改進病況。以腰椎間盤為例子，根據醫治性的恢復健身運動，可防止神經系統遭受異常的刺激性，臨床醫學上約有八成病人能借此機會改進，使突顯的軟骨組織隨時間脫幹而縮小，讓神經系統不會再被壓迫而當然治癒。

而脊柱狹小（長骨刺）的病人通常不容易當然治癒，第一次發病時醫師會先試著保守治療，如臥床休息、配搭服食藥品及開展盆骨牽引帶，不斷四周後大部分患者可改進病症。假如狀況沒有改進，或者神經系統被壓迫的狀況過度比較嚴重，則須由醫師評定開展手術治療。

除開醫師提供的治療方式，患者日常日常生活的相互配合也特別關鍵！例如坐姿、座姿、搬家具的姿態等，都務必要形成恰當的姿態。

搬吊物的正確姿勢：

例如運送吊物時，流程應是：先蹲下去、不低頭、兩腿甚為伸開，兩手將吊物網身旁靠，再慢慢將物件伸出，謹記要儘量維持腰板伸直，防止立即低頭給與腹部過大的工作壓力。

匯總而言，日常日常生活應搞好防範工作中，才可以緩解脊柱、椎間盤壓力，減少腰椎壓迫神經損傷的風險性。

提示大夥兒，若有長期性腰酸背疼的病症，還記得就診，切忌隨便開展推拿按摩、整脊等治療法，以防醫治不了乃至加劇病況。

夏天暑伏是醫治骨關節炎的最好時節，一方面大自然夏天氣血充沛，身體之氣血亦隨著欲升欲旺，身體內凝寒之氣處在易解的情況，這時運用中醫學傳統式的膏藥敷治療方法，陽虛者給予溫補腎陽，內寒莊重者給予溫裡去寒氣。

可以經絡疏通，扶持氣血，溫裡去寒氣，進而更好地發揮扶陽去寒氣的診治目地。